Allenamenti a casa
Come organizzarli durante i 7 Giorni di Prova
Tutti gli Allenamenti Casa li trovi scorrendo verso il basso questa pagina.
Le sessioni per la Circolazione, Yoga e Pilates le trovi nella sezione "Stretching e Pilates"
#1 - Gambe e Glutei - Livello Principiante (47 minuti)
Questo allenamento fa per te se: non ti sei allenata prima, sei alle prime armi o sei ferma da un pò.
Necessario: manubri o bottiglie, sedia, body band, tappetino, cuscino e cavigliere (opzionali).
Se non hai l'attrezzatura esegui l' allenamento a corpo libero.
#2 - Gambe e Glutei - Livello Avanzato (56 minuti)
Questo allenamento fa per te se: hai già esperienza nell'allenamento.
Necessario: manubri o bottiglie, sedia/panca/divano, body band, tappetino, cuscino e cavigliere (opzionali).
Se non hai l'attrezzatura esegui l' allenamento a corpo libero.
#3 - Upper Body + Addominali - Livello Principiante (46 minuti)
Questo allenamento fa per te se: non ti sei allenata prima, sei alle prime armi o sei ferma da un pò.
Necessario: manubri o bottiglie, panca/divano e tappetino.
#4 - Upper Body + Addominali - Livello Avanzato (58 minuti)
Questo allenamento fa per te se: hai già esperienza nell'allenamento.
Necessario: manubri o bottiglie, sedia e tappetino.
Se non hai l'attrezzatura esegui l' allenamento a corpo libero.
#5 - Hiit a basso impatto - Adatto a tutti i livelli (40 minuti)
Necessario: tappetino.
L' allenamento è interamente a corpo libero.
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