Allenamenti a casa
Come organizzarli durante i 7 Giorni di Prova
Tutti gli Allenamenti Casa li trovi scorrendo verso il basso questa pagina.
Le sessioni per la Circolazione, Stretching e Pilates le trovi nella sezione "Stretching e Pilates"
#1 - Gambe e Glutei - Livello Principiante (56 minuti)
Questo allenamento fa per te se: non ti sei allenata prima, sei alle prime armi o sei ferma da un pò.
Attrezzatura necessaria: cuscino, manico di scopa, booty band, pesi leggeri, tappetino, divano o panca o sedia. Se non hai l'attrezzatura esegui l' allenamento a corpo libero.
#2 - Gambe e Glutei - Livello Avanzato (50 minuti)
Questo allenamento fa per te se: hai già esperienza nell'allenamento.
Attrezzatura necessaria: booty band, manubri, tappetino, divano o panca o sedia. Se non hai l'attrezzatura esegui l' allenamento a corpo libero.
#3 - Total Body - Livello Principiante (54 minuti)
Questo allenamento fa per te se: non ti sei allenata prima, sei alle prime armi o sei ferma da un pò.
Attrezzatura necessaria: booty band, pesi leggeri, tappetino, divano o panca o sedia. Se non hai l'attrezzatura esegui l' allenamento a corpo libero.
#4 - Total Body - Livello Avanzato (51 minuti)
Questo allenamento fa per te se: hai già esperienza nell'allenamento.
Attrezzatura necessaria: manubri, tappetino, cavigliere (opzionali), libro o steo p blocco yoga. Se non hai l'attrezzatura esegui l' allenamento a corpo libero.
#5 - Hiit a basso impatto - Adatto a tutti i livelli (34 minuti)
Attrezzzatura necessaria: tappetino e manubri leggeri o bottiglie.
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